Nous dépassons beaucoup de choses, allant des crises de colère à se gaver de bonbons. (Bon, d'accord, peut-être pas nous tous.) Mais certaines habitudes que nous avons adoptées en tant qu'enfants pourraient faire beaucoup pour nous en tant qu'adultes.
C'est le message derrière une nouvelle étude de l'Université Duke, qui examine les avantages pour la santé de respecter un horaire de sommeil régulier à l'âge adulte. Il ne s'agit pas seulement d'être bien reposé et reposé pour la journée à venir, bien que ce soit essentiel en soi. Les chercheurs de Duke ont découvert que le maintien d'une heure de coucher régulière peut effectivement affecter positivement votre cœur et votre santé métabolique.
Selon un communiqué de presse, les participants à l’étude qui ne se réveillaient pas au coucher du soleil "pesaient plus, avaient une glycémie plus élevée, une pression artérielle élevée et un risque projeté de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral d’ici 10 ans". Si vous êtes déjà à risque de diabète ou de dépression, établir une routine régulière peut jouer un rôle dans la lutte contre les maladies chroniques.
Un moyen facile de réguler votre horaire de sommeil est de surveiller votre consommation de café. Commencez votre journée avec une tasse de café, mais rien ne l’empêche, mais si vous avez encore envie de manger dans l’après-midi, envisagez des recherches récentes démontrant que la seule odeur de café en grains peut vous aider à rester alerte. Si vous avez besoin d’aide pour passer une mauvaise journée de travail, prenez le temps de vous calmer avant de vous rendre. Des études récentes suggèrent qu’afficher la liste des tâches à faire du lendemain peut vous aider à ne pas courir au lit. Quelles que soient les astuces qui vous conviennent le mieux, vous en récolterez les fruits dans les années à venir.