Ne t'attarde pas dessus. Apprends mais avance. C'est la ligne standard que nous nous disons et que nous nous disons les uns après les autres, après des ratés grands et petits. Nous pouvons sortir mieux avec un peu de rumination, cependant. Selon de nouvelles recherches, il s’agit de gérer votre stress.
Une équipe de psychologues a voulu savoir si rester positif aiderait les participants à l’étude à mener à bien une tâche difficile. Avant de relever le défi, les participants ont écrit sur l'un des deux sujets suivants: l'un de leurs échecs antérieurs ou quelque chose qui n'avait aucun lien avec le participant. Les chercheurs ont testé leurs niveaux de cortisol, une hormone du stress, avant et après.
Les résultats étaient subtils, mais fascinants. Selon le co-auteur Brynne DiMenichi, si le fait d’écrire n’a pas eu d’effet important sur le niveau de stress, d’une autre manière, après avoir précédemment écrit sur un échec antérieur, la réaction de stress du corps à un aspect plus semblable à celui de pas exposé au stress du tout. " Fondamentalement, écrire sur le stress vous permet de vous préparer à un défi sans revivre le stress lui-même.
Nous avons déjà de nombreuses preuves que le fait de vous laisser éprouver une gêne vous aide finalement à mieux la traiter. Dans ce cas, les erreurs du passé ont également rendu les participants à l'étude plus prudents dans l'exécution de leurs tâches, ce qu'ils ont fait avec un calibre supérieur à celui du groupe témoin. Ce n'est pas une excuse pour reprendre vos propres échecs ou vous battre pour avoir commis une erreur, mais en faisant face à ces expériences plutôt qu'en les ignorant, vous pouvez réellement les utiliser à bon escient.