Parfois, votre bien-être est vraiment une affaire d’esprit. L'attitude, cependant, n'est pas le seul moyen de contrôler votre état mental. De nouvelles recherches suggèrent que la manière dont vous concevez votre avenir peut vous donner un énorme coup de pouce pour votre humeur initiale.
Les psychologues de l'Université de Bâle en Suisse viennent de publier une étude sur la fixation d'objectifs. Bien que cela ne semble pas très sexy, les résultats ont des implications utiles. Après avoir interrogé près de 1 000 personnes, des adolescents aux nonagénaires, "l'étude a révélé que le fait de percevoir ses objectifs personnels comme réalisables est un indicateur du bien-être cognitif et affectif ultérieur", selon un communiqué de presse. "Cela implique que les personnes sont les plus satisfaites si elles ont le sentiment de contrôler et d'être atteignables. Fait intéressant, l'importance de l'objectif était moins pertinente que prévu pour le bien-être ultérieur."
Cela ne signifie pas que vous serez plus heureux si vous maintenez vos attentes basses - loin de là. Prendre le temps nécessaire pour réaliser de grands projets en étapes réalisables peut nourrir votre optimisme de manière tangible. De nombreuses approches sont disponibles, de la journalisation au collectivisme, en passant par la ludification, mais la plus importante est celle qui vous convient.
La création de moyens de le maintenir est tout aussi essentielle pour créer des opportunités de bonheur. Une étude publiée l'automne dernier a montré que modifier légèrement l'approche d'une situation peut avoir des effets durables sur la façon dont nous nous sentons bien. La matière est essentielle à notre bien-être, mais la partie qui nous tient à l’esprit est finalement aussi peu coûteuse qu’une pensée.