Le travail est un cercle vicieux pour beaucoup d'entre nous: pour avancer, vous devez toujours être prêt à sauter dans le vide, mais cela met en danger la frontière entre votre vie personnelle. Évidemment, ne pas prendre de l'avance signifie probablement travailler trop d'heures pour une vie personnelle. Seul votre employeur arrive vraiment en tête.
Si vous avez besoin d’une raison supplémentaire pour maintenir une séparation entre votre travail et tout le reste, laissez-vous faire de nouvelles recherches. Nous savons déjà que les journées très longues nuisent à votre santé physique et mentale. Une étude publiée cette semaine suggère que même vérifier votre courrier électronique en dehors des heures de travail peut être à votre détriment - et à ceux qui vous entourent.
"Les simples attentes en matière de disponibilité augmentent les tensions pour les employés et leurs proches, même lorsque les employés ne travaillent pas réellement pendant des heures creuses", selon un communiqué de presse de Virginia Tech. La mentalité de «toujours actif» vous empêche de choisir un lieu de présence, ce que vos amis et votre famille remarquent. (Cela s'étend à la distraction numérique en général, selon une autre étude publiée cette semaine.)
En fin de compte, cela nécessite des solutions de la part des employeurs, à savoir la modification de la culture de l'entreprise qui attend une disponibilité constante sans compensation adéquate. Cependant, si vous n'êtes pas responsable au travail, vous pouvez toujours suivre des stratégies pour vous aider. Les auteurs de l'étude recommandent d'utiliser des techniques de pleine conscience pour vous séparer complètement des attentes du travail. D'autres solutions peuvent inclure le télétravail à temps partiel, ce qui peut conduire à «moins d'épuisement émotionnel et une diminution des conflits travail-famille». Si cela en vaut la peine pour vos proches en dehors du travail, cela en vaut vraiment la peine pour vous.