Nous entendons beaucoup parler de la pleine conscience sur le lieu de travail et de ses nombreux avantages. (Beaucoup, souvent.) Mais cela tend à faire pression sur une personne pour résoudre un problème souvent interpersonnel. Heureusement, la solution peut être simple et moins gênante que vous ne le pensez.
Des chercheurs de l'Université de la Colombie-Britannique cherchaient des moyens de réduire les conflits au travail. Lingtao Yu, responsable de l'étude, se demandait si les avantages de la pleine conscience pourraient en réalité être étendus. Il vient de publier ce qui pourrait être la première étude sur la pleine conscience de groupe au bureau. En sondant des centaines d’employés et d’étudiants en commerce en Chine et aux États-Unis, il a trouvé la réponse: probablement.
Les travailleurs qui se livraient à des activités de pleine conscience de groupe, telles que la méditation guidée ou le yoga, risquaient moins de laisser leur frustration face à un projet se transformer en bagarre avec leurs coéquipiers. "L'esprit d'équipe peut servir de protection contre cela et garantir que la tâche, plutôt que la personne, reste au centre des réactions", a déclaré Mary Zellmer-Bruhn, co-auteur de l'étude, dans un communiqué de presse. "Cela peut également limiter l'intensité de l'opposition et des émotions négatives, limitant ainsi l'escalade."
La méditation ne doit pas nécessairement être une expérience dingue, même avec les personnes avec qui vous travaillez. Écouter un bref enregistrement ensemble, comme ceux disponibles dans des applications comme Headspace, peut présenter un avantage considérable. Même "réserver du temps pour partager les expériences afin que l’ensemble de l’équipe devienne plus consciente" pourrait suffire, selon Yu. Pour tenter votre chance dans un projet, essayez-le.