Pouvoir contrôler son humeur est l’un des traits distinctifs de votre comportement ensemble. Mais la vie est dure et les délais ne sont pas pressants, les déplacements sont stressants et il n’est pas déraisonnable de vouloir que votre collègue soit un peu moins énervant -!
Si vous vous fâchez plus facilement et plus fréquemment, que ce soit au travail ou dans votre vie privée, de nouvelles recherches suggèrent que ce qui pourrait vous aider le plus, c'est un peu plus de sommeil.
C’est en fait un conseil pour les grandes personnes. Les psychologues de l’Iowa State University viennent de publier une étude qui, pour la première fois, lie définitivement le manque de sommeil à la colère. Cela peut sembler aller de soi: après tout, les enfants de tous âges deviennent grincheux quand ils sont fatigués. Mais jusqu'à présent, nous n'avons pas été en mesure de confirmer une relation de cause à effet.
Bien sûr, cela peut paraître exaspérant si vous avez du mal à vous endormir. C'est un signe majeur de stress (ou de boire trop de café, mais les deux ne s'excluent pas mutuellement). Une des meilleures façons de vous aider est de pratiquer une bonne hygiène de sommeil. Cela signifie que vous vous donnez le meilleur environnement possible pour vous endormir. Ce n’est pas seulement physique: l’hygiène du sommeil peut inclure des astuces pour empêcher votre esprit de courir et fixer des limites qui séparent le travail de la vie familiale. Cela signifie également de la modération - trop de sommeil peut gâcher votre corps, même si rien ne dit si cela vous met également en colère.
Enfin, si vous avez du mal à cesser de boire de la caféine, vous avez de la chance: une simple odeur de café peut stimuler votre cerveau de la même manière que le boire.