Est-ce que vous vous parlez Continue de faire ça.
Selon une nouvelle étude, parler à voix haute est un moyen extrêmement efficace de réduire le stress, mais vous devez le faire à la troisième personne pour que le stress vous aide à travailler. Les chercheurs qui ont travaillé sur cette étude affirment que "le discours à la troisième personne peut constituer une forme de maîtrise de soi relativement facile".
L’étude poursuit en affirmant: «Essentiellement, nous pensons que se référer à soi-même à la troisième personne amène les gens à penser d’eux-mêmes d’une manière plus semblable à la façon dont ils pensent aux autres, et vous pouvez en voir la preuve dans le cerveau. une petite distance psychologique de leurs expériences, ce qui peut souvent être utile pour réguler les émotions."
L'étude, que vous pouvez consulter en entier sur Rapports scientifiques, consistait en deux expériences. Dans le premier cas, les participants ont visionné des images neutres et des images troublantes, puis ont expliqué comment ces images les faisaient se sentir à la troisième et à la première personne. Ceux qui ont répondu à la troisième personne ont eu une diminution rapide de «l'activité cérébrale émotionnelle».
La deuxième expérience a permis aux gens de discuter des expériences négatives de leur vie à la fois à la première et à la troisième personne. Quand les gens parlaient de l'expérience vécue à la troisième personne, leur cerveau montrait plus de "contrôle émotionnel".
Ainsi, la prochaine fois que vous sentirez que votre niveau de stress vous échappe, éloignez-vous un peu et passez à la troisième personne. Les chances sont que vous vous sentirez instantanément un peu mieux.