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Comment arrêter une dépendance au shopping. La dépendance au shopping affecte des milliers de consommateurs. Malheureusement, peu de gens reconnaissent le problème. Indépendamment de votre revenu annuel, le besoin de "magasiner jusqu'à la chute" peut entraîner de graves problèmes financiers et une lutte émotionnelle. Avant de vous rendre au centre commercial, examinez de près vos habitudes de consommation et consultez ces procédures pour mettre fin à votre dépendance au shopping.
Étape
Payer par chèque ou carte de débit. Un moyen efficace de réduire les achats compulsifs consiste à acheter des biens matériels avec un mode de paiement qui retirera immédiatement vos fonds. Les cartes de crédits nécessitent un balayage et une signature, ce qui facilite beaucoup le refus de refus. Coupez les cartes de crédit et ne gardez qu’une ou deux cartes en cas d’urgence.
Étape
Parlez-en. L'un des moyens les plus utiles (et le moins coûteux) de réduire votre appétit pour le shopping est de le retirer de votre système en le discutant avec quelqu'un. Au moment où vous aurez fini de parler de cela, vos désirs auront disparu. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde cependant. Parfois, les gens sont encore plus enthousiastes à l'idée de magasiner pour en parler. Cette étape ne fonctionnera que pour certains accros au shopping.
Étape
Combler le vide. La plupart des addictions au shopping commencent lorsque quelqu'un essaie de remplir un espace vide dans sa vie. Bénévole dans un organisme à but non lucratif, consacrez plus de temps au travail, adhérez à un club sportif et social ou passez plus de temps avec votre famille. Remplissez votre vie avec une activité significative, et vous allez littéralement vous distraire du shopping. Après un certain temps, ce besoin obsessionnel disparaîtra.
Étape
Enregistrer la fenêtre shopping pour après les heures. Les accros au shopping peuvent facilement transformer la navigation en achat. Attendez que le magasin soit fermé à la vitrine et vous serez forcé de rentrer chez vous les mains vides.
Étape
Assister à une réunion chez Debtors Anonymous. DA est un programme par étapes réussi créé dans la même veine que les Alcooliques anonymes. De nombreux accros au shopping se sont rétablis grâce à ce programme. Lire des témoignages à debtorsanonymous.org. Si le style de travail en groupe ne vous convient pas, recherchez une ligne d'assistance téléphonique par téléphone ou par Internet.
Étape
Remplacez vos achats par de l'exercice. De nombreux toxicomanes rétablis ont abandonné leurs achats en se concentrant sur la remise en forme. Si vous faites déjà de l'exercice régulièrement, remplacez les achats par un autre défi d'amélioration de votre durée de vie. Vous serez agréablement surpris de la différence dans votre vie lorsque vous visez un objectif important.