Table des matières:
- 1. Gruau aux bleuets et aux amandes
- 2. Omelette aux légumes
- 3. Granola et Yaourt
- 4. Tomates Au Parmesan
- 5. Sandwich à la dinde chargé
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et vous savez qu'il doit être en bonne santé. Pourquoi semble-t-il que le terme «alimentation saine» est toujours associé à «cher»? Oui, il est vrai que les produits frais et la viande peuvent être plus coûteux, mais vous pouvez le faire fonctionner. Il existe de nombreuses façons de prendre un petit déjeuner copieux et sain et de ne pas ressentir la tristesse d'un portefeuille vide. Les plats suivants ont seulement quelques ingrédients et prennent moins de 30 minutes pour se préparer. Donc, vous ne faites pas que économiser de l'argent, vous gagnez du temps. Creusez!
1. Gruau aux bleuets et aux amandes
Il n'y a rien de mieux qu'un bol chaud à l'avoine pour bien commencer la journée. Ajouter des bananes ou des myrtilles et des amandes tranchées au mélange fera facilement passer ce repas à un autre niveau. Allez dans les bacs en vrac pour l'avoine au lieu des préemballés, cela dure plus longtemps et vous en aurez plus pour votre argent. Vous serez complet jusqu'au déjeuner!
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2. Omelette aux légumes
Quel meilleur repas qu'une délicieuse omelette aux œufs? Ajoutez des poivrons rouges, des épinards et des tomates - ou tout autre légume que vous avez sous la main. C'est une option de petit déjeuner rapide et délicieuse qui ne vous coûtera que quelques œufs.
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3. Granola et Yaourt
Si vous aimez les céréales sucrées prêtes à l'emploi, cette option vous intéressera. Les parfaits sont sains et délicieux. Un couple de tasses de céréales avec votre yaourt préféré (grec, si vous voulez vraiment prendre le train de la santé) et des baies fraîches est un mélange doux et délicieux qui satisfera même les plus doux.
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4. Tomates Au Parmesan
Pour tous mes amateurs de légumes, les tomates au four sont le nec plus ultra. Assaisonnez-les avec un assaisonnement à l'italienne, du sel, du poivre et de l'ail émincé pour une explosion de saveur vraiment incroyable. Scoop sur l'intérieur (comme un minuscule jack o'lantern) et farcir avec du pain et des légumes. Garnissez de parmesan et de chapelure - la vie change, je vous le promets!
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5. Sandwich à la dinde chargé
Bien sûr, pourquoi pas? Pensez à l'extérieur de la boîte à petit-déjeuner avec un copieux sandwich à la dinde. Ajoutez du fromage, de la laitue, des tomates et de la moutarde (peut-être de l'avocat si vous vous sentez fou) à du pain à grains entiers et déterrez. Miam! Vous avez quelques minutes supplémentaires? Beurrez l'extérieur et faites-le cuire dans une poêle jusqu'à ce que tout soit fondu et délicieux.
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