Table des matières:
- 1. Faites-le par étapes.
- 2. Faites un horaire de nuit.
- 3. Arrêtez d'appuyer sur la répétition. Sérieusement. Arrête.
Voulez-vous être une personne matinale? Voulez-vous utiliser ces heures matinales tranquilles pour être productif, prendre soin de votre corps, cuisiner, payer vos impôts, lire ou rattraper votre correspondance ou faire l'une des 25 millions de choses pour lesquelles la journée ne semble jamais assez longue? Avez-vous essayé un million de fois d’être un matin et n’avez jamais réussi à terminer la transition? Nous comprenons et nous sommes ici pour offrir quelques conseils sur la façon de devenir la personne du matin que vous aspirez à être.
1. Faites-le par étapes.
Supposons que vous vous réveillez habituellement à 8 heures du matin et que vous souhaitiez tout à coup être une personne de 6 heures du matin. Il ne sera pas facile de supprimer deux heures de fractionnement de lickity, et si vous essayez de tout faire en même temps, il y a malheureusement une forte probabilité que vous échouiez. Alors pourquoi ne pas l'essayer par étapes. Rasez-vous 15 minutes à la fois. C'est à dire. se lever à 7h45 pour quelques jours, puis descendre à 7h30 et ainsi de suite. Les chances sont, cette transition sera plus efficace qu'une tentative tout à la fois.
2. Faites un horaire de nuit.
L'un des aspects les plus difficiles de la transition vers le matin consiste à s'assurer que vous dormez suffisamment. Alors, voici un bidouillage: concentrez-vous sur la nuit, pas le matin, et établissez un horaire nocturne. Assurez-vous que votre emploi du temps vous permet de vous coucher au moins sept heures avant de dormir, puis respectez-le! Si vous êtes debout jusqu'à toutes les heures, vous ne pourrez pas tenir votre promesse d'être un matin.
3. Arrêtez d'appuyer sur la répétition. Sérieusement. Arrête.
Combien de fois pouvons-nous continuer à lire sur la nécessité d'arrêter d'appuyer sur la répétition répétitive? Les recherches montrent que nous avons l'impression que nous avons besoin d'une sieste répétitive - le sommeil que nous obtenons après la sieste n'est pas satisfaisant et nous amène à nous sentir groggy toute la journée. Alors arrêtez-vous, coupez-le, prenez cette habitude de la rotation. La meilleure façon de le faire est probablement de mettre le réveil dans un endroit qui vous oblige à sortir du lit pour l'éteindre. Puis, quand il se déclenche le matin et que vous vous levez pour vous en occuper, allez immédiatement de là à la douche. Ne vous laissez pas retomber dans votre lit, cela pourrait vous faire sentir bien dans l'instant, mais cela tuerait totalement le reste de votre journée.