Il y a beaucoup à aimer sur les entraînements solitaires: contrôler votre emploi du temps, le temps de penser (ou de ne pas penser), pas besoin de bavardage ni d'enseignants embarrassants. Mais si vous êtes plutôt du genre classe-gymnase, vous avez une longueur d'avance sur le set solo. Une nouvelle étude montre que les fans d’exercices d’exercice de groupe présentent une baisse significative du stress en comparaison.
Une étude récente du Collège de médecine ostéopathique de l'Université de New England a demandé à 69 étudiants en médecine de choisir un régime d'exercice de 12 semaines, soit seul, soit en groupe. Un groupe de contrôle n'a pas du tout exercé, sauf pour le transport (par exemple, la marche ou le vélo). En tant que futurs médecins, ces étudiants étaient à la fois constamment stressés et très motivés pour rester ou rester en bonne santé. Les chercheurs ont suivi les progrès des étudiants en médecine chaque mois.
Ceux qui ont choisi de faire leur propre entraînement seul ou en groupe de trois (pas plus) (généralement en course à pied ou en musculation) ont montré une amélioration de 11% de leur qualité de vie mentale, mais ils ont travaillé deux fois plus longtemps que les utilisateurs du groupe. Ceux qui ont participé à un programme de renforcement de base et de remise en forme fonctionnelle ont toutefois constaté d’énormes avantages. La qualité de vie s'est améliorée dans tous les domaines (mental, 12,6%; physique, 24,8%; émotionnelle, 26%) et les participants ont signalé une réduction de 26,2% du niveau de stress perçu. Dans la plupart de ces catégories, ceux qui travaillaient seuls ne faisaient guère mieux que le groupe témoin.
Évidemment, ce n'est pas une raison pour abandonner tous vos exercices en solo. Tout ce qui vous fait bouger et est cohérent est le meilleur plan d’exercices. Mais si les cours vous font peur, réfléchissez aux possibilités qui s’offrent à vous, ainsi qu’à ce que les séances d’entraînement en groupe pourraient faire pour vous.