Tu bois du café en ce moment? Avez-vous bu du café plus tôt ce matin? Voulez-vous boire du café plus tard aujourd'hui? L'Américain moyen boit 2,1 tasses de café par jour, et ce nombre augmente avec l'âge. Mais une question reste généralement; combien de café est-il vraiment acceptable de boire tous les jours?
Une nouvelle étude, qui a analysé 380 études rassemblées entre 2001 et 2015, fournit une bonne nouvelle pour les accros à la caféine parmi nous: 400 milligrammes de café par jour (ou 300 si vous êtes enceinte), ça va. La FDA avait précédemment déclaré que 400 milligrammes était la limite supérieure supérieure, mais l'analyse de toutes ces recherches montre que 400, c'est très bien. L'étude a analysé "les effets néfastes de la consommation sur les troubles du comportement en ce qui concerne la consommation de caféine, les gels à mâcher contenant de la caféine, le gel sportif contenant de la caféine et les barres sportives contenant de la caféine"., os, coeur et santé reproductive. Et oui, 400 milligrammes semble être ça.
Pour référence, 400 milligrammes est à peu près la quantité dans quatre tasses de café ordinaires. Ou comme New York Magazine si gentiment dit, "l'Américain moyen consomme environ 165 milligrammes de caféine par jour. Pour référence, c'est un peu plus que ce que vous obtiendrez d'un petit café chez Dunkin 'Donuts, à peine plus des deux tiers d'une hauteur de Starbucks, ou environ trois et demi 12-Coke Diet Cokes. " Cela dit, nous ne pouvons pas recommander de boire cinq cocktails amaigrissants par jour, mais, techniquement, ce serait bien.
La recherche vérifie également quelque chose que nous connaissons depuis longtemps, mais que nous ignorons souvent: la caféine peut avoir des effets néfastes sur le sommeil et l’anxiété. Donc, si l'une de ces choses est une affliction pour vous, ne vous laissez pas aller à tous les 400 milligrammes. Bien sûr, la caféine (comme l’alcool) nous frappe tous différemment, alors faites attention à la façon dont votre corps réagit.
Cela dit, il semble que nous puissions avoir plus de caféine qu'on ne le pensait tout en restant en parfaite santé. Alors allez-y, prenez une autre tasse.