Stress, frustration, colère, épuisement: en ce qui concerne le lieu de travail, vous avez peut-être tout vu (ou tout senti). Si votre travail vous tient trop occupé pour voir un thérapeute, cela ne fait qu'aggraver le problème. Il y a peut-être une solution à portée de main, toutefois: le coût d'un voyage à la bibliothèque.
Des psychologues suisses et allemands étudient des solutions de rechange viables à la thérapie en personne pour les travailleurs stressés. Ils ont demandé aux participants d’étudier des livres d’entraide qui montraient comment l’épuisement professionnel était associé à la rigidité émotionnelle. Les livres proposaient également des exercices de pleine conscience fondés sur une thérapie d'acceptation et d'engagement, suivis par les participants sans consulter également un thérapeute. Trois mois plus tard, ceux qui avaient utilisé les livres d’auto-assistance signalaient toujours une diminution significative du stress, de l’épuisement professionnel et de la dépression.
Tout d'abord: si vous avez besoin d'un professionnel de la santé mentale, consultez un professionnel de la santé mentale. Cette recherche ne propose pas de substituer entièrement l'accès aux soins de santé à une littérature non vérifiée. Mais de plus en plus, les scientifiques concluent que certaines applications peuvent être utilisées par des utilisateurs qui, pour une raison quelconque, ne peuvent pas accéder à des professionnels qualifiés.
Cette étude ne cite pas de livres spécifiques, mais les deux La psychologie aujourd'hui et l'Association for Contextual Behavioral Science recommandent un apprêt appelé ACT Made Simple par le psychologue australien Russ Harris. Le livre est disponible à la vente sur le Web, tout comme les cours en ligne conçus par Harris, mais il fournit également des échantillons gratuits et des feuilles de calcul sur son site Web. Encore une fois, consultez un professionnel de la santé mentale si votre vie vous semble trop incontrôlable - mais si le travail vous oblige trop à faire votre travail, envisagez de choisir quelque chose dans la section auto-assistance.