Nous recherchons en permanence des astuces de productivité et des astuces d'efficacité. Et bien qu'il existe un million de suggestions sur la façon de tirer le meilleur parti de votre journée de travail, il existe un conseil qui semble faire surface, peu importe qui donne le conseil; prendre des pauses prévues.
Selon une étude récemment publiée dans la revue Comportement organisationnel et processus décisionnels humains, le temps de relaxation est plus efficace lorsqu'il est planifié à l'avance. Il semble que le fait d'avoir un semblant d'horaire - avec une division entre temps de travail et temps de détente - contribue à rendre le travail et les loisirs plus bénéfiques. De plus, le passage d'une tâche à l'autre vous aide à mieux accomplir chaque tâche.
Une partie de l'étude extraite en Raffinerie29 parle de pourquoi la structure est importante. "Le problème avec l'approche la plus flexible semblait être que les gens ne reconnaissaient pas quand une pensée rigide s'introduisait. Les participants qui ne s'éloignaient pas d'une tâche à intervalles réguliers étaient plus susceptibles d'écrire de" nouvelles "idées très similaires. bien qu'ils aient pu se sentir sur une lancée, la réalité est que, sans les interruptions permises par un changement continu de tâche, leurs progrès réels sont limités."
La principale conclusion ici est vraiment de savoir à quel point les pauses sont importantes et que prendre un peu de temps pour effectuer une tâche peut améliorer votre performance. Alors, planifiez le répit de l’après-midi et prenez la marche du matin, ils vous aideront tous les deux à vous mettre au travail lorsque vous revenez à la tâche à accomplir.