Votre journée de travail commence vraiment la nuit précédente. Si vous dormez bien, vous serez bien reposé pour la journée bien remplie à venir. Si vous dormez mal, vous ressentirez les répercussions pour le reste de la journée. Nous y avons tous été.
Bien sûr, il y a beaucoup de choses à faire pour vous aider à bien dormir la nuit - pas de gadgets avant de vous coucher, pas de caféine dans l'après-midi, un espace de couchage serein, un lit douillet - il y a quelque chose à dire à propos de la température. Selon sleep.org, la température de sommeil idéale se situe entre 60 et 67 degrés Fahrenheit pour un sommeil optimal.
Lorsque vous essayez de vous endormir ou commencez à vous endormir, la température de votre corps diminue et la fenêtre des 60 à 67 degrés peut vous aider à y arriver. Si votre pièce est beaucoup plus chaude ou plus froide que les températures proposées ci-dessus, il est possible que vous passiez une nuit agitée.
Bien sûr, ce sont des nombres optimaux et non des exigences. Mais si vous sentez que vos heures de la journée ne sont pas à la hauteur de leur potentiel, c'est peut-être votre thermostat qui a besoin d'un peu de bagarre. Sinon, vous risquez de vous retrouver assommé lors de la réunion climatisée du lendemain. Comme nous l'avons dit, une belle journée de travail commence vraiment la nuit précédente.