Table des matières:
- 1) Comparez-vous à une seule personne: devant vous.
- 2) Concentrez-vous sur le présent et sur ce que vous pouvez faire maintenant.
- 3) demander de l'aide.
- 4) Faites confiance à votre patron - et à vous-même.
Vous vous êtes battu pour obtenir votre travail en premier lieu. Vous avez travaillé fort et vous avez peut-être même été promu. Alors pourquoi a-t-on l'impression que ce n'est qu'une question de temps avant que l'ensemble du bureau découvre que vous avez toujours fait semblant de le faire?
Peut-être que vous luttez contre le syndrome de l'imposteur. C'est la certitude suffocante que vous n'êtes pas assez bon pour les éloges que vous obtenez ou les responsabilités que vous avez assumées. Vous craignez constamment d'être une fraude et chaque bonne chose qui vous arrive aggrave encore la situation. Peut-être que vous êtes hyper organisé pour essayer de le cacher avec perfectionnisme; Peut-être que vous tergiversez pour éviter de confronter ces sentiments. Mais finalement, le syndrome de l'imposteur ne présente aucun avantage. Cela ruine ce qui devrait être une bonne chose pour vous.
Voici un secret: vous êtes loin d'être seul. Et vous n'êtes pas une fraude. En fait, 70% de toutes les personnes éprouvent ces peurs au moins de temps en temps. L'actrice Viola Davis a un Oscar et se sent comme ça. En fait, Amy Poehler, Meryl Streep et Daniel Radcliffe font de même. Qu'est-ce qui se passe avec nous tous?
Les psychologues disent que le syndrome de l'imposteur se produit lorsque vous ne pouvez pas intérioriser votre propre succès. Vous avez peut-être honte que quelque chose soit difficile pour vous ou que vous ne disposiez pas de toutes les informations ou compétences que vous pensez que les gens supposent. La génération du millénaire, en particulier, peut avoir du mal à surmonter toute une vie de grandes attentes. Cela n'aide pas que nous travaillions souvent dans un état d'esprit de rareté; après tout, nous arrivons à l’âge de la période de chômage, de sous-emploi et des difficultés de l’économie de marché. Ce travail est tout ou rien - ou est-ce?
C'est beaucoup de pression pour vous mettre. Alors, comment pouvons-nous nous laisser aller?
1) Comparez-vous à une seule personne: devant vous.
#ImposterSyndrome m'a dit que je n'étais pas assez bon pour les études supérieures. Maintenant, je fête mes 1 ans à l'école de mes rêves #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15 août 2017
Il est facile de paniquer lorsque «tout le monde» semble se marier, monter dans les rangs ou prendre des vacances extraordinaires. Tout d'abord, rappelez-vous que les médias sociaux sont la version de la vie publique de cette personne et que vous ne comprenez pas tout. Mais surtout, concentrez-vous sur votre propre croissance. Vous êtes autorisé à être débutant, ce qui signifie que vous en apprenez encore beaucoup. Pensez à tout ce que vous avez changé et accompli mois après mois, ou année après année.Faites une liste - vous pouvez vous surprendre en remarquant combien vous pouvez gérer.
2) Concentrez-vous sur le présent et sur ce que vous pouvez faire maintenant.
Rappel pour toutes les personnes aux prises avec le syndrome de l'imposteur et / ou le syndrome du chef-d'œuvre. (Si vous n'avez jamais vu un film sur Kurosawa, regardez-le!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 août 2017
Le temps que vous pourriez utiliser pour bien faire votre travail vous inquiète, par exemple si votre chef vous embauche 180. Si votre peur vous accable, un bon truc consiste tout simplement à décomposer vos objectifs en tâches simples et réalisables. Faire des listes est une bonne tactique pour cela aussi. Il en va de même pour la journalisation, pour exprimer ce que vous êtes en train de mettre en bouteille.
3) demander de l'aide.
Le syndrome d'imposter ne peut pas nous retenir! Tu as ça! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7 août 2017
Un thérapeute peut vous aider à gérer le syndrome de l'imposte, mais vous devriez également pouvoir demander de l'aide au bureau. Vos collègues ont leur propre expertise, qu'ils sont généralement heureux de partager. (Pensez à quel point vous vous sentez heureux lorsque vous êtes considéré comme doué (e) pour quelque chose.) Chercher de l'aide est un signe de maturité et non de faiblesse. Tournez cette voix lancinante et considérez cela comme une opportunité d'apprendre (et peut-être de vous faire de nouveaux amis).
4) Faites confiance à votre patron - et à vous-même.
La naissance du syndrome de l'imposeur pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9 août 2017
Sur des dizaines, voire des centaines de candidats, vos superviseurs vous ont choisi parce qu'ils pensaient que vous étiez la meilleure personne pour le travail. Laisse toi tranquille! Vous avez ceci.