Table des matières:
- 1. Réservez du temps et soyez réaliste
- 2. avoir une routine
- 3. Suivez une vidéo d'entraînement
- 4. s'habiller
- 5. aller à l'extérieur
Aller à la gym est un excellent moyen de vous inciter à travailler plus fort pour devenir votre personne la plus forte et la plus en forme. Si vous êtes un monstre comme moi, vous avez probablement un côté génial pour les femmes, en notant mentalement tout ce qu'elles font, vous pouvez donc essayer de le copier plus tard. C'est un excellent moyen d'apprendre de meilleures techniques pour vous entraîner et d'obtenir probablement une ordonnance restrictive contre vous pour des regards bizarres. Cependant, les abonnements aux salles de sport coûtent cher et vous pouvez vous retrouver à payer 80 $ ou plus par mois, ce qui n’est pas vraiment économique si vous tentez d’être frugal. J'ai abandonné mon abonnement au gym pour cette raison exacte (PAS parce que la fille avec les fessiers parfaits de Kim Kardashian m'a dit), et j'ai dû trouver des moyens de me motiver pour travailler dans les limites de ma propre maison. C'est possible! Voici comment.
1. Réservez du temps et soyez réaliste
C'est vraiment merveilleux de penser que vous allez vous entraîner pendant 45 minutes, 6 jours par semaine, mais je me moque de vous. Ne soyez pas idéaliste - soyez réaliste. Commencez petit (45 minutes, trois fois par semaine), et travaillez à partir de là. Réservez des jours et des heures spécifiques qui correspondent à vos séances d’entraînement et respectez-les comme un cours de yoga.
2. avoir une routine
Quand c'est votre temps de travail imparti, n'entrez pas sans un plan. Vous finirez par faire quelques sit-ups et ensuite vous distraire en essayant de savoir quoi faire. Entraînements Google pour l'objectif que vous essayez d'atteindre (abdos serrés, fesses sympas, etc.), et présentez chaque entraînement avec un programme d'exercices que vous ferez - il y a des tas de fichiers pdfs gratuits et de listicles avec beaucoup de mouvement descriptions et illustrations en ligne.
3. Suivez une vidéo d'entraînement
Si vous ne vous sentez pas en confiance pour mettre en place votre propre routine d'entraînement, des piles de vidéos d'entraînement gratuites sont disponibles en ligne. Et si vous avez besoin de voir le ventre de quelqu'un d'autre pour vous inspirer, créez une vidéo YouTube sur le fitness et entraînez-vous avec pour plus de motivation.
4. s'habiller
Il peut être vraiment tentant de travailler en pyjama ou sans chaussures de sport quand on est à la maison, mais c'est le moyen le plus rapide de "vérifier quelque chose sur Netflix" et de s'enrouler sur le canapé avec la main dans un paquet de jetons. Mettez votre jolie tenue d’entraînement, même si vous restez à la maison. Vous vous sentirez comme un vrai professionnel du fitness.
5. aller à l'extérieur
Travailler à la maison ne signifie pas que vous devez seulement travailler à la maison. Sors! Courez, sautez, marchez, descendez dans la rue ou utilisez votre cour ou votre parc pour vous entraîner. Les marches, les terrains de jeux et les sièges extérieurs peuvent constituer un excellent équipement de gymnastique de fortune.