Il est impossible de prendre une pause parfois - littéralement. Votre téléphone peut attirer votre attention des dizaines de fois par jour avec des notifications push, des alertes et même une sonnerie inhabituelle pour un appel. Si vous souhaitez sous-estimer votre attention, l'horaire idéal pourrait bien être sur le chemin.
Curieusement, la dinde froide n'est pas la meilleure méthode pour la plupart des gens. Si vous avez l'habitude d'intégrer votre téléphone à vos habitudes quotidiennes, en le vérifiant plusieurs fois par heure (c'est le moins qu'on puisse dire), vous pourriez être stressé de vous inquiéter de ce que vous manquez. Au lieu de cela, selon les rapports de Interne du milieu des affaires, considérons un horaire décalé. Les recherches de l'Université Duke suggèrent que trois fois par jour - oui, au total - pourrait être le bon choix.
La plupart des participants à l'étude de Duke ont constaté que le fait de limiter leurs notifications les rendait plus "intentionnels" lorsqu'ils vérifiaient leur téléphone.Les humains sont terribles face au genre de multitâches nécessitant des interruptions constantes; Cela peut nous prendre 25 minutes pour nous remettre sur la bonne voie, et personne n'a ce genre de temps de la journée. Non seulement cela, mais nous pouvons nous attendre à passer cinq ans et demi de notre vie sur les médias sociaux, toutes choses considérées confondues.
Les chercheurs de Duke ont développé une application pour nous aider à faire des compromis. Les participants qui ont reçu des notifications groupées à 9 heures, à 15 heures et à 21 heures rapporté les meilleurs résultats. Daywise peut planifier ces lots pour vous, une fois qu'ils sont publiés ("dans les prochaines semaines", selon l'équipe). L’étude a été réalisée avec des téléphones Android uniquement, il reste donc à voir si l’application sera disponible pour iPhone.
Jusque-là, pensez à couper le son de votre téléphone et à le cacher pendant la journée. Définissez un rappel pour que vous puissiez vérifier uniquement à certaines heures. Cela pourrait changer beaucoup de choses sur la relation que vous entretenez avec la surcharge d'informations.