Les ordinateurs portables sont éteints et c'est une vieille nouvelle. Voici le smartphone et la tablette - portables, légers, attrayants, pratiques… mais également enclins à nous donner des douleurs corporelles notables. Si vous avez expérimenté "le cou de l'iPad", la rigidité que vous obtenez en lisant une table ou un téléphone dans une position confuse pendant longtemps, vous êtes loin d'être tout seul. Heureusement, vous pouvez également y remédier assez facilement. Tout est une question de posture.
Des chercheurs en physiothérapie de l'Université du Nevada à Las Vegas ont récemment publié une liste des personnes les plus touchées par le cou de l'iPad. Les résultats sont plutôt surprenants. Les jeunes devraient être dans la meilleure forme de leur vie, et pourtant ce sont eux qui se plaignent le plus de la raideur, de la douleur ou de la douleur causée par les épaules. Un participant à l'étude sur 10 a déclaré que son inconfort était grave, tandis que 15% se sont plaints de troubles du sommeil.
Un peu moins de la moitié d'entre eux ont déclaré qu'ils cesseraient d'utiliser l'appareil s'il devenait trop inconfortable, ce qui n'est pas forcément le cas. Les chercheurs de l'UNLV suggèrent quatre façons de ne pas souffrir de la douleur en utilisant une technologie à laquelle on ne peut plus échapper:
- Soutenez votre dos, comme avec un oreiller lombaire. Le fait d’intéresser ou de courber votre tablette ou votre téléphone est le principal responsable de l’inconfort.
- Essayez un entraîneur de posture, qui est un appareil portable qui vous rappelle avec un bip lorsque vous êtes affalé.
- Utilisez l'appareil debout - La position de travail est un risque pour la santé sur le lieu de travail, mais ne vous y attardez pas trop. Il y a des wearables et des applications pour aider avec ça aussi.
- Check out exercices qui renforcent les muscles de votre cou et de vos épaules. Certains vous pouvez même faire assis à votre bureau.